Het is niet nodig om extra vitamines te slikken voor een betere weerstand. Vitamines helpen om je weerstand in stand te houden, maar als je er meer van neemt, bouw je niet meer weerstand op.

Vitamine A, C, D, E en B6 en de mineralen zink en selenium dragen bij aan het in standhouden van een goede weerstand. Het is niet nodig extra van deze vitamines en mineralen te nemen. Nu de winter er weer aankomt maken fabrikanten reclame voor vitaminepillen. Ze roepen mensen op om extra weerstand op te bouwen voor de winter. Die reclames zijn misleidend. Je hebt in de zomer namelijk dezelfde voedingsstoffen nodig als in de winter. Ook als je te vet, te veel of ongezond eet, maak je dat niet goed door extra vitamines te nemen. Eet gevarieerd en neem dagelijks 2 stuks fruit. Dan krijg je voldoende vitamines en mineralen binnen.

Vitamine D

Alleen vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven doen er goed aan om foliumzuur en vitamine D te nemen. Ook voor jonge kinderen, ouderen en mensen met een donkere huidskleur is vitamine D goed.

Bron: www.voedingscentrum.nl