Functie

Zink speelt een rol in honderden biologische processen in het lichaam. Het is onder andere betrokken bij de synthese van DNA, RNA en hormonen (testosteron). Het mineraal is ook betrokken bij de vitamine A functie en bij het metabolisme van koolhydraten, alcohol en vetzuren. Zink werkt als co-enzym van het enzym superoxide dismutase (SOD), dat het lichaam tegen vrije radicalen beschermt. Zink is ook van belang voor het immuunsysteem. Symptomen van een te laag zinkniveau zijn: verminderde weerstand, haaruitval, vermoeidheid, witte plekken op de nagels, prikkelbaarheid, huidproblemen en een gebrekkige eetlust. 
 
Eigenschappen

Verhoogt de weerstand
Kan kanker helpen voorkomen
Voorkomt blindheid als gevolg van ouderdom
Verhoogt potentie en geslachtsdrift bij mannen
Behandelt en voorkomt onvruchtbaarheid
Houdt de zintuigen smaak, reuk en gezichtsvermogen in stand
Voorkomt haaruitval
Behandelt acne en andere huidaandoeningen
Wordt gebruikt bij de behandeling van reumatoïde artritis.

Indien tekort

Weinig eetlust
Groei achterstand
Lusteloosheid
Niet goed functionerend smaak-, reuk- en gezichtsvermogen
Verhoogde vatbaarheid voor infecties
Verminderd functioneren van de geslachtsklieren
Langzame genezing van wonden

Indien teveel

Men neemt aan dat zink niet giftig is, hoewel een zeer hoge doses (meer dan 150 mg per dag) misselijkheid, braken en diarree kan veroorzaken. 
 
Dosering & natuurlijke bronnen

Belangrijke bronnen van zink zijn onder andere: groente, paddestoelen, volkorenproducten, melk, eidooier en gist. Neem extra zink in een multivitaminen- en mineralen preparaat. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink is 15 tot 30 milligram, bij hogere inname verhoog dan ook de opname van koper en selenium. 
 
Bron: www.natuurlijkerwijs.com