Functie

Silicium is te vinden in bindweefsel, haar en nagels. Deze stof komt tegenwoordig niet veel meer voor in de voeding. Enkele symptomen bij een gebrek aan silicium zijn zwakke broze nagels (die meteen afbreken), droog dor haar en rimpels. Rimpels kunnen ontstaan omdat dit mineraal nodig is voor het vormen van bindweefsel dat de huid van binnenuit ondersteunt. 
 
Eigenschappen

Het schijnt haaruitval te helpen voorkomen
Kan osteoporose voorkomen door het lichaam te helpen bij de opname van calcium in de botten
Helpt beschermen tegen bepaalde ziekten van hart en bloedsomloop

Indien tekort

Onbekend, maar zwakke nagels, breekbare botten en haar en een slecht uitziende huid kunnen symptomen zijn. 
 
Indien teveel

Giftig wanneer het geïnhaleerd wordt. Silicium in onze voeding is waarschijnlijk niet giftig. Het kan bijdrage tot de vorming van nierstenen. 
 
Dosering & natuurlijke bronnen

Enkele belangrijke bronnen van silicium zijn onder andere: volkoren granen, groente, voedingsvezels, citrusvruchten en hard drinkwater. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van dit mineraal is niet vastgesteld, maar we hebben per dag 20 tot 30 miligram nodig. Men is van mening dat we ongeveer 200 miligram via onze voeding binnen krijgen. Een voedingssupplement kan het beste ingenomen worden in de vorm van een multivitaminen- en mineralentablet.
Natuurlijke aanvullingen bevatten 400 miligram.