Functie

Calcium is het mineraal dat in de grootste hoeveelheid (ca. 1,5 kg) in het lichaam terug te vinden is. Van de totale hoeveelheid is 99% aanwezig in de botten en tanden. Het resterende deel bevindt zich in de organen, het bloed en de spieren.

Calcium is een van de belangrijkste bouwstoffen van het skelet. Het heeft ook een regulerende werking op de bloeddruk, het is betrokken bij bloedstollingsprocessen en het speelt een rol bij de zenuwimpulsoverdracht.
Calcium ligt ook in de spiercellen opgeslagen in bepaalde celorganellen (het sarcoplasmatisch reticulum genaamd). Als er een zenuwimpuls van de hersenen naar een spier wordt gestuurd, komen daardoor de calciumionen vrij uit dit reticulum. Hierdoor spant de spier zich aan.
Het mineraal is ook onmisbaar voor een goede hartfunctie. Calcium is een macro element. Vitamine D is belangrijk voor opname van calcium. 

Eigenschappen

Helpt osteoporose voorkomen en de klachten in het beginstadium hiervan te behandelen.
Kan kanker helpen te voorkomen
Wordt gebruikt tegen hoge bloeddruk
Voorkomt hartklachten
Wordt gebruikt tegen artritis
Houdt de huid gezond
Verlicht spierkramp in de benen
Bevordert een regelmatige en krachtige hartslag
Helpt het lichaam bij de ijzerstofwisseling
Nodig voor het doorgeven van zenuwimpulsen en spierfuncties. 

Indien tekort

Rachitis
Osteoporose
Zwakke botten en tanden
Beenkrampen

Indien teveel

Doses boven 2000 milligram kunnen hypercalcemie veroorzaken (calciumneerslag in de nieren). Omdat een teveel aan calcium wordt uitgescheiden, komt dit zelden voor (tenzij u tevens overmatige hoeveelheden vitamine D slikt).

Dosering & natuurlijke bronnen

Deskundigen adviseren calcium in een goed vitaminen- en mineralensupplement op te nemen, hoewel extra doses mogen tot 1000 milligram per dag. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van calcium is 800 milligram. Voedingsstoffen met veel calcium zijn: groene groente, kaas, melk, zuivelproducten, noten en hard kraanwater. 

Bron: www.natuurlijkerwijs.com