Functie

Fosfor is een belangrijk bestanddeel van botten en tanden.
Dit mineraal is onmisbaar voor de goede werking van verschillende hormonen en voor de vitaminen uit het vitamine B-complex.
Het zorgt ook voor het goed functioneren van het zenuwstelsel en voor het transport van vetten door het lichaam.

Eigenschappen

Vormt botten en tanden
Zet suiker om in energie
Werkt als cofactor met veel enzymen en activeert vitamine uit het vitamine B complex
Verhoogt het uithoudingsvermogen en bestrijdt vermoeidheid
Vormt RNA en DNA

Indien tekort

Gevoel van slapte
Pijn in de botten en gewrichten
Algehele matheid
Verlies van de eetlust
Prikkelbaarheid
Neurologische symptomen
Spraakproblemen
Geestelijke verwarring
Bloedarmoede
Verlaagde weerstand tegen infecties.

Indien teveel

Fosfor kan schadelijk zijn in doses boven de 1 gram per dag.
Dit kan leiden tot diarree, verkalking van organen en zacht weefsel en verhindering van de opname van ijzer, calcium, magnesium en zink.

Dosering & natuurlijke bronnen

Belangrijke bronnen van fosfor zijn: zuivelproducten, volkorenproducten, peulvruchten, gist eieren en noten.
Fosfor tekorten gaan meestal samen met tekorten aan kalium, magnesium en zink. Neem daarom dan ook een goed multivitaminen- en  mineralencomplex waar ze alle vier inzitten.
Neem fosforvoedingssupplementen alleen onder toezicht van een arts.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fosfor is 800 tot 1200 miligram.

Bron: www.natuurlijkerwijs.com