Functie

Chroom is betrokken bij de HDL-cholesterol productie in de lever. Dit goede cholesterol heeft in tegenstelling tot het schadelijke LDL-cholesterol een positieve invloed op de gezondheid.
LDL-cholesterol kan op de vaatwanden gaan zitten, wat hart- en vaatziekten veroorzaakt.
HDL-cholesterol kan deze aanslag van LDL-cholesterol verwijderen.
Chroom helpt bij het omzetten van koolhydraten tot energie.
Het reguleert ook de opname van insuline door de lichaamscellen.
Er zijn aanwijzingen dat mensen met een lage bloedsuikerspiegel (en dus ook suikerpatiënten) gebaat zijn bij extra chroom.

Eigenschappen

Helpt bij de regulering en de werking van insuline
Helpt bij de stofwisseling van koolhydraten en vetten
Reguleert het cholesterolniveau in het bloed
Stimuleert de aanmaak (samenvoegen) van eiwitten in het lichaam
Verhoogt de algemene weerstand tegen infecties
Onderdrukt hongergevoel

Indien tekort

Kan diabetes veroorzaken
Zenuwziekten
Kan sommige hartkwalen veroorzaken
Betrokken bij verhoogde cholesterol en vetgehaltes in het bloed.

Indien teveel

Er zijn geen aanwijzingen dat chroom schadelijk is, zelfs niet bij hoge doses omdat een teveel wordt uitgescheiden. Toch wordt geadviseerd niet meer dan maximaal 200 microgram per dag te nemen tenzij onder medische begeleiding.

Dosering & natuurlijke bronnen De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor chroom is er niet maar 0,025 mg (25 microgram) per dag zou genoeg moeten zijn.
Indien nodig kunnen supplementen tot 200 microgram per dag genomen worden. Het kan het beste ingenomen worden als onderdeel van een goed multivitaminen- en mineralenpreparaat.
Voedingsmiddelen rijk aan chroom zijn: volkoren producten, kaas, melkproducten, stroop, bonen, peulvruchten, groente en fruit.
 
Bron: www.natuurlijkerwijs.com