Functie

Kobalt is een onderdeel van vitamine B12. Een tekort aan vitamine B12 kan komen door een gebrek aan kobalt. Dit mineraal is van belang voor de vorming van rode bloedcellen en kan dus bloedarmoede voorkomen. 
 
Eigenschappen

Kobalt kan samen met vitamine B12:
Pernicieuze anemie voorkomen
Helpen bij de productie van DNA en choline
Helpen bij de productie van rode bloedcellen
Een gezond zenuwstelsel bevorderen
De bloeddruk verlagen
Myeline op peil houden, het vettige omhulsel dat de zenuwen beschermt.

Indien tekort

Er zijn geen speciale symptomen van een tekort aan kobalt, maar als bestanddeel van vitamine B12 kan bloedarmoede het gevolg zijn van onvoldoende inname.

Indien teveel

In gevallen dat het om geneeskundige redenen werd gebruikt, zijn bijwerkingen opgetreden bij doses boven de 30 mg. Deze bestonden uit kropzwellingen, verminderde schildklierfunctie en hartverlammingen.

Dosering & natuurlijke bronnen

Belangrijke bronnen van kobalt zijn: verse groente, en sommige biersoorten. Kobalt is zelden als supplement verkrijgbaar, maar is onderdeel van een goed vitamine- en mineralensupplement van het B-complex. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van kobalt is 8 microgram (0,008 miligram). 

Bron: www.natuurlijkerwijs.com