Functie

Belangrijke taken van kalium zijn het regelen van de bloedsuikerspiegel en het op peil houden van de vochtbalans. Verder is kalium betrokken bij de zenuwgeleiding en de spierfunctie, het draagt dus ook bij aan een goed hartritme. 
 
Eigenschappen

Houdt de vochtbalans in de cellen op peil
Stabiliseert de interne structuur van cellen
Helpt samen met natrium de zenuwimpulsen geleiden
Kan bescherming bieden tegen een beroerte
Verhoogt atletische/sport prestaties
Kan helpen bij de behandeling en voorkoming van kanker
Activeert enzymen die de energieproductie beheersen
Voorkomt en behandelt een hoge bloeddruk

Indien tekort

Braken
Spierslapte en spierverlamming
Spierpijn
Overweldigende vermoeidheid
Lage bloeddruk

Indien teveel

In overmatige hoeveelheden (doses hoger dan 17 gram) kan kalium spierslapte en geestelijke apathie veroorzaken, waardoor het hart uiteindelijk stil kan gaan staan.
Overmatige hoeveelheden kunnen zweren van de dunne darm tot gevolg hebben.

Dosering & natuurlijke bronnen

Belangrijke bronnen van kalium zijn: aardappelen, groente, fruit (vooral bananen), noten, melk en volkorenproducten. Eet vers fruit en groente om de opname van kalium te verhogen. Gebruikers van urinedrijvende middelen en mensen die in een heet klimaat leven, kunnen per dag 1,5 g kalium supplementen nodig hebben. Neem kalium samen met zink en magnesium in.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium is 2 tot 5 gram.

Bron: www.natuurlijkerwijs.com