Functie

Magnesium wordt ook wel het anti-stress mineraal genoemd. Dit mineraal is een belangrijke voedingsstof voor de hersenen. Het verhoogt de weerstand tegen stress, depressies, spanningen en gaat geestelijke vermoeidheid tegen. Magnesium versterkt bovendien het geheugen en het concentratie vermogen. Verder is magnesium betrokken bij het vrijmaken van energie uit de voeding en het goed functioneren van het zenuwstelsel en de spieren. Tenslotte is dit mineraal betrokken bij het vormen van sterke botten en tanden en is het werkzaam als co-factor van vitamine B en C. 
 
Eigenschappen

Helpt nier- en galstenen voorkomen
Nuttig bij de behandeling van hoge bloeddruk
Nuttig bij de behandeling van prostaatproblemen
Nodig bij vele lichaamsfuncties, waaronder energieproductie en celdeling
Essentieel voor het doorgeven van zenuwimpulsen
Wordt gebruikt bij de behandeling van hoge bloeddruk
Beschermt tegen hart- en vaatziekten
Helpt bij de behandeling van PMS klachten
Herstelt en onderhoudt de lichaamscellen
Nodig voor de hormoonhuishouding
Helpt bij de behandeling van 'rusteloze benen' 
 
Indien tekort

Slap gevoel
Vermoeidheid
Nerveuze uitbarstingen
Wispelturigheid
Hyperactiviteit bij kinderen
Laag bloedsuikergehalte
Hartkloppingen 
 
Indien teveel

Magnesium is giftig voor mensen met nierproblemen of stoornissen in de prikkelgeleiding tussen hartboezem en hartkamer. In andere gevallen dan deze is magnesium veilig. Waarschijnlijk veroorzaken hoge doses opvliegers, dorst, lage bloeddruk, heel soms verlies van de reflexen.
 
Dosering & natuurlijke bronnen

Belangrijke bronnen van magnesium zijn: groene bladgroente, noten, zilvervliesrijst, sojabonen, volkorenproducten en peulvruchten. In de gemiddelde westerse voeding wordt de magnesium inname onvoldoende geacht. Supplementen van 200 tot 400 miligram per dag worden aanbevolen. Goede multivitaminen- en mineralenpreparaten hebben in de regel een gezonde dosis magnesium. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan magnesium is 300 miligram. 

Bron: www.natuurlijkerwijs.com