Functie
Foliumzuur is wateroplosbaar en een onderdeel van het B-complex.

• Foliumzuur speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van de foetus, het helpt spina bifida (open ruggetje) voorkomen.
• Het wordt dan ook geadviseerd aan vrouwen met de wens om zwanger te worden en zeker gedurende het eerste trimester van de zwangerschap. Het is echter aan te raden foliumzuur te blijven gebruiken.
• Speelt een belangrijke rol bij de synthese van RNA en DNA
• Noodzakelijk voor de deling van lichaamscellen
• Speelt een belangrijke rol bij de synthese van aminozuren, eiwitten en neurotransmitters
• Noodzakelijk voor de vorming van rode bloedcellen.

Zit in

• Groene bladgroenten
• Wortelen
• Avocado's
• Eieren (de dooier)
• Peulvruchten
• Verse sinaasappels

Indien tekort

• Geboorte afwijkingen (spina bifida)
• Nervositeit, prikkelbaarheid
• Vermoeidheid
• Spijsverteringsproblemen (diarree)
• Verminderde immuniteit
• Hartziekten
• Bloedarmoede
• Diarree

Indien teveel

• Bij zeer hoge doseringen kan het huiduitslag geven (meer dan 2000 mcg)

Therapeutisch gebruik

• Bepaalde vormen van bloedarmoede
• Ter voorkoming van geboorte afwijkingen
• Immuniteitsproblemen
• Herstel na ziekte

Opmerkingen

• Alcohol breekt foliumzuur af, dus zware drinkers dienen meer foliumzuur in te nemen
• Indien meer dan 2 gram vitamine C wordt ingenomen (per dag) heeft het lichaam meer behoefte aan foliumzuur
• Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om 400 mcg per dag foliumzuur in te nemen
• Foliumzuur wordt tevens aangeraden bij gebruik van epilepsie medicatie, de anticonceptiepil of indien er een te kort is van vitamine B12 of zink
• Gebruik foliumzuur altijd samen met de andere vitamines van het B-complex
• Gebruik van alleen foliumzuur kan (bij bloedarmoede) een tekort van vitamine B12 aansterken en kan afwijkingen aan het zenuwstelsel verergeren

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

• De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 0,2 tot 0,3 mg voor een volwassen

Bron: Nederlands Vitamine Informatie Bureau (TNO) & Universiteit van Wageningen

DISCLAIMER
Artikelen op deze website worden enkel weergegeven als vrijblijvende informatie en zijn geen vervanging voor een geneeskundige behandeling of geneeskundig of voedingsdeskundig advies van welke aard ook. Raadpleeg steeds uw arts voor alles wat met uw gezondheid te maken heeft. De eigenaar van deze website kan niet verantwoordelijk gesteld worden voor de juistheid of om het even welk ander kenmerk van de verstrekte informatie, noch voor het gebruik ervan, noch voor om het even welk gevolg van het gebruik ervan.