Functie
Over biotine (vitamine B8) is weinig bekend. Het is een stof die kooldioxidegroepen (CO2) kan verplaatsen tijdens de stofwisseling van de ene stof naar de andere. Dit speelt zowel een rol bij de omzetting van aminozuren (de bouwstenen van eiwit) en vetzuren als bij de vorming van ureum. Ook zorgt het voor het gezond houden van huid en haar.

Zit in
De bacterien in de dikke darm maken vitamine B8. Verder komt het voor in bepaalde groentes zoals bloemkool, noten, chocolade, eieren, melk.

Indien tekort
Tekorten ontstaan weinig en alleen onder extreme toestanden. Als men bijvoorbeeld veel rauw kippeëi eet. Dit bevat een stof die vitamine B8 bindt waardoor vitamine B8 niet opgenomen kan worden.

• Tekorten veroorzaken een gebrek aan eetlust,
• Misselijkheid
• Slechte conditie van haar en huid
• Haarverlies
• Vermoeidheid
• Hypercholesterolaemia

Indien teveel
Niets bekend.

Therapeutisch gebruik
Biotine wordt bij diverse huidaandoeningen gebruikt (eczeem, dermatitis). Het helpt grijs worden van het haar voorkomen. Voorts remt het haaruitval.

Opmerkingen
Alcohol, oestrogeen breekt biotine af, terwijl rauwe eiwitten de opname belemmeren. Rauwe eieren bevatten avidine, dit bindt biotine. Door deze binding vindt er geen absorptie meer plaats. Bij hoge consumptie van dit eiwit kan zo een tekort ontstaan. Is aan te bevelen het gelijk in te nemen met de andere B-complex vitaminen en vitamine A.

ADH
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH): 30 tot 100 mcg.

Bron: Diverse bronnen

DISCLAIMER
Artikelen op deze website worden enkel weergegeven als vrijblijvende informatie en zijn geen vervanging voor een geneeskundige behandeling of geneeskundig of voedingsdeskundig advies van welke aard ook. Raadpleeg steeds uw arts voor alles wat met uw gezondheid te maken heeft. De eigenaar van deze website kan niet verantwoordelijk gesteld worden voor de juistheid of om het even welk ander kenmerk van de verstrekte informatie, noch voor het gebruik ervan, noch voor om het even welk gevolg van het gebruik ervan.