Functie
Vitamine B5 (Pantotheenzuur) behoort ook tot de vitaminen van het B-complex en is dus in water oplosbaar. Het is een van de veiligste vitaminen en is erg nuttig in tijden van stress.

Vitamine B5 is noodzakelijk voor:

• De productie van anti-stresshormonen.
• Verbetert de conditie van het zenuwstelsel.
• Noodzakelijk voor de vorming van antilichamen.
• Betrokken bij de omzetting van koolhydraten en vetten in energie.

Zit in

• volkorenproducten
• gist
• eieren
• noten
• groenten

In voedingssupplementen wordt meestal gebruik gemaakt van calciumpantothenaat.

Indien tekort

• Vermindert stress bestendigheid.
• Depressiviteit.
• Vermoeidheid, slapeloosheid.
• Verlies van eetlust.
• Huidproblemen

Indien teveel

• Bij zeer hoge doseringen kan diaree optreden

Therapeutisch gebruik

• Verminderen van allergische reacties
• Toegepast bij stress gerelateerde problemen
• Vermoeidheidssyndroom

Opmerkingen

• Alcohol, oestrogenen, slaapmedicatie en cafeine verminderen de hoeveelheid vitamine B5
• Een licht tekort kan al leiden tot gevoel van vermoeidheid

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

• Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH): 6 mg
• Maximale veilige hoeveelheid: 300 mg (50 x ADH)

Bron: Nederlands Vitamine Informatie Bureau (TNO) & Universiteit van Wageningen

DISCLAIMER
Artikelen op deze website worden enkel weergegeven als vrijblijvende informatie en zijn geen vervanging voor een geneeskundige behandeling of geneeskundig of voedingsdeskundig advies van welke aard ook. Raadpleeg steeds uw arts voor alles wat met uw gezondheid te maken heeft. De eigenaar van deze website kan niet verantwoordelijk gesteld worden voor de juistheid of om het even welk ander kenmerk van de verstrekte informatie, noch voor het gebruik ervan, noch voor om het even welk gevolg van het gebruik ervan.