Het lichaam kan wel enige tijd zonder eten, maar niet lang zonder water. Elke druppel vocht die je lichaam verliest of verbruikt, moet je weer aanvullen. Wie niet tijdig voldoende drinkt, droogt snel uit, zeker met warm weer.

Dit heeft een volwassene per dag nodig:

• 1,5 liter vocht
• 2 liter vocht op warme dagen

Dat is bijvoorbeeld per dag:

• 2 kopjes thee
• 3 kopjes koffie
• 1 beker melk
• 1 glas frisdrank (bij voorkeur zonder energie) of water
• 1 schaaltje yoghurt
• 1 glas vruchtensap
• Op warme dagen: 2 grote glazen water extra

Geen extra zout nodig
Bij heet weer wordt soms gedacht dat het nodig is meer zout te eten. Dat is niet het geval. Van zout (natrium) hebben we maar heel weinig nodig. De hoeveelheid natrium die van nature in de voeding voorkomt, is al meer dan voldoende.

Bron: www.voedingscentrum.nl