We hebben 9 gasten online
| Wat zocht ik hier ook alweer? |
 |
 |
 |
| Artikelen - Gezondheid |
|
De meest voorkomende kwaal na de geboorte van je kind: geheugenverlies. En ja, zelfs de meest geordende moeders overkomt het. Liesse (32) moeder van Yentl (1): Nadat Yentl was geboren in het ziekenhuis gingen we naar huis waar de kraamhulp al op ons stond te wachten. Toen ze me vroeg waar de koffie stond, staarde ik haar aan. Ik was het vergeten! Noem het baby-brein of zwangerschapsgeheugenverlies, na de geboorte van je baby overkomt het je. De meest kleine dingen vergeet je en waar je ooit een ster was in het onthouden van gezichten en namen is het nu een grote warboel van binnen als een blijkbaar bekende je groet in de supermarkt. Wie is dat nou weer in godsnaam?Waarom vergeten moeders toch altijd van alles? En kom je er ook van af? Er zijn meerdere reden te noemen waarom je aan tijdelijk geheugenverlies leidt. Met de nadruk op tijdelijk. Want het gaat ook vanzelf weer over. Slaap tekort Nogmaals onderschat niet het effect van slaaptekort. Nieuwe informatie krijgt een vast plekje in je hersenen als je slaapt. Daarom kun je als je iets vlak voordat je slaapt leert het veel beter onthouden dan als je het die ochtend had geleerd. Bij een Amerikaans onderzoek is gebleken dat mensen die acht uur hadden geslapen prima presteerde. De mensen die respectievelijk 0, 4 en 6 uur hadden geslapen presteerde allemaal hetzelfde: niet goed. Als moeder slaap je gemiddeld 6 uur per nacht en met een beetje geluk maar vier uur achter elkaar. Tel uit je winst! Wat te doen? Je hebt het vast al honderd keer gehoord, maar probeer te slapen als je baby ook slaapt. De afwas is niet belangrijk en de kamer stofzuigen ook niet. Dat jij extra slaapuren maakt wel! Lukt het je niet om overdag een siesta te houden, ga dan s'avonds een uur eerder naar bed. Ook al komt er een leuke film. En niet onbelangrijk: deel de nachtelijke babytaken zodat iedereen genoeg slaap krijgt. Stress Bij de geboorte van een baby komt het stresshormoon cortisol vrij. Dit hormoon zorgt er voor dat we, hoe vreselijk de bevalling ook was, alle pijn en ellende vergeten. Niet meteen natuurlijk, maar uiteindelijk wel. Zou dit niet gebeuren, dan namen alle vrouwen maar een kind! Cortisol komt ook vrij wanneer je gestrest bent en eerlijk is eerlijk, als moeder ben je dat natuurlijk wel eens. Want op de ochtend dat jij een sollicitatiegesprek hebt en je baby voor de tweede keer in haar broek heeft gepoept op het moment dat je de deur uitgaat en je in de haast haar speentje bent vergeten wat je pas merkt als je bij het kinderdagverblijf bent, blijft niemand rustig. Het stresshormoon doet dan dus ook goed dienst als vergeethormoon. Wat te doen? Zo rustig en ontspannen mogelijk te blijven. En dat is soms een moeilijke opgave in een druk huishouden. Alles waar je van ontspant, is goed. Yoga, zwemmen, lezen of uit het raam staren. Kun je echt geen minuutje voor jezelf vinden, ontspan dan met je baby. Doe kleine oefeningen samen met je baby of zing samen liedjes. Dieet Al tijdens de zwangerschap krijgen veel moeders een ijzertekort. En laat nou juist ijzer belangrijk zijn voor je hersenen. Bijna 25% van de vrouwen die zwanger zijn of net zijn bevallen heeft een ijzertekort. En in het hectische leven van een moeder past niet altijd een gezond, en dus ijzerrijk, dieet. Wat te doen? Ja, toch echt opletten wat je eet. En nee, je hoeft geen pakken spinazie in huis te halen want daar zit het nou net niet in. Wel in noten en groenten als doperwten en sperziebonen. Eet en drink geen melkproducten tijdens de maaltijden omdat daar calcium inzit wat de opname van ijzer vertraagd. En neem een vitaminepil. Geen ijzerpil, want een teveel aan ijzer is ook niet goed. In multivitaminepillen zit vaak de dagelijks aanbevolen hoeveelheid ijzer. Multi-taken Na een paar maanden moeder zijn, ben je er trots op dat je een telefoongesprek kunt voeren, terwijl je je baby voedt, de post opent en het avondeten in de gaten houdt. En ja, erg handig is die multifunctionaliteit wel. Maar functioneel, nee, dat niet. Want hoe meer je doet, hoe minder je presteert en dat geld ook voor je hersenen. Vandaar dat je als je honderd-en-een dingen doet, vergeetachtig wordt. Wat te doen? Leef in het moment. Als je je niet kunt focussen op wat er nu gebeurt, kun je het onmogelijk onthouden. Zet desnoods radio en televisie uit of loop weg uit een rumoerige ruimte. En limiteer het aantal dingen dat je moet onthouden. Allemaal op dezelfde dag naar de kapper, voorkomt dat je drie of meer afspraken moet onthouden. Kun je ondanks alle rust nog steeds niks onthouden? Dan blijft er maar een oplossing over: schrijf het op! Leg in elke kamer een pen en post its en organiseer je leven via de kleine gele papiertjes. En ach, dat je een afspraak vergeet of je buurvrouws naam of zelfs waar je met je vriend naar toe bent gegaan voor je verjaardag, weegt niet op tegen alles wat je als moeder wel onthoudt: je baby's eerste lach, de eerste wankele stapjes en hoe leuk het is om moeder te zijn! Bron: Planet.nl
|